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啾c物理治療師
Тайвань
Добавлен 12 авг 2020
這個頻道的正確用法,
是讓你搜尋相關名詞或是用語時,
就能找到對應的說明與衛教,
比如搜尋"啾c_五十肩",或是"啾c_骨盆",
就能找到對應的內容。
隨著時間的累積,
我希望這個頻道能變成一個辭典,
把相關知識,
盡量完整的整理在這個頻道內,
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影片內容在官網也有圖文版本,方便你閱讀。
把複雜的事交給我,簡單的方法留給你。
商務合作聯繫E-mail:juicept@juicept.net
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強化前鋸肌的七個動作,你能做到第幾個?|#啾c物理治療師 #肩膀 #前鋸肌
完整跟練影片:
ruclips.net/video/OtyiERqJ9X0/видео.html
現代人的前鋸肌,普遍有而且嚴重的弱化問題,
因為我們實在太少做出用手支撐身體的動作了,
身體會用最節能的方式來運作,用不到的地方,
就把分配給它的資源減少,也就是用進廢退。
這隻影片會教你如何用鍛鍊和調整生活型態的方式,來拿回身體的主導權。
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00:00 開頭
00:41 前鋸肌有多重要
01:36 運動 - 躺姿推
02:34 運動 - 肩胛舉手
03:08 運動 - 肩胛舉手(站著)
03:40 運動 - 牆滑
04:31 運動 - 牆滑加上彈力帶
05:05 運動 - 二方向彈力帶推
05:57 運動 - 伏地挺身/手肘推
06:58 運動 - 下犬扶地挺身
07:50 結語
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體態保養:
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肩頸痠痛:
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因為我們實在太少做出用手支撐身體的動作了,
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能救你一命的測試!超高效益的SRT測試與運動|#啾c物理治療師 #SittingRisingTest #跌倒
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以前用體力勞動的時代,都是抓到機會就休息, 但現在腦力勞動的時代,這個觀念反而要顛倒過來了 是抓到機會,就要就動一動才行。 在抗衰老和促進健康的領域裡, 沒有一種藥的效果能夠比得上運動, 運動是唯一一種只能 靠自己主動去做的事情, 而且只要開始鍛鍊,就一定能看到效果, 如果你想要有健康的身體, 既然早晚都要開始鍛鍊的話,不如就從現在就開始吧! 一開始沒有運動習慣,也可以從小小的改變開始, 比如把坐著划手機的時間換成站著划手機, 搭電梯改成走樓梯, 近距離的移動改成用走路的.....等等。 每一個小改變, 都是邁向健康生活的階梯, 讓我們一起, 一步步走向更健康的身體。 🔔人人必修動力鏈 hahow.in/cr/juicept01 🔔體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 hi.sat.cool/dUZdF 🔔Verve 影片中好看的衣服 - 折扣碼 JUICEPT www.ve...
身體轉不動,走路很大聲,來檢查一下你的旋轉動力鏈|#啾c物理治療師 #動力鏈 #旋轉
Просмотров 33 тыс.Месяц назад
完整跟練影片: ruclips.net/video/65Xjd5Z5W6g/видео.html 健康如果是一個分數, 0 分是臥床, 60分是及格, 每天的每個動作都是一次隨堂考試, 當你感覺到每個動作都越來越不舒服, 就表示健康分數越來越低了, 在不及格之前,我們就應該要留意了, 不知道你會給自己的健康打幾分呢? 加入我們的頻道會員不影響觀看內容, 但你的支持將是我們持續創作的最大動力! 讓我們一同走得更長久。 加入會員,觀賞無打擾完整運動循環影片: ruclips.net/channel/UC2VLY1pQ3qKU8qT326u-NOAjoin 🔔人人必修動力鏈 hahow.in/cr/juicept01 🔔體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 hi.sat.cool/dUZdF 🔔Verve 影片中好看的衣服 - 折扣碼 JUICEPT www.verve.com.t...
手指僵硬?找回手指靈活度,告別扳機指! |#板機指 #啾c物理治療師
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不少人都有手指卡卡的、或無法伸直的狀況 這集影片會介紹怎麼處理板機指。 板機指看似不危及生命的小毛病,卻會給生活帶來非常大的困擾。 我記得姑姑動完板機指手術之後,在那邊興奮的像個小孩說:我的手指能動了,這種快樂,只有失去過健康的人才能體會, 希望我的影片,可以是你身邊那個陪你運動, 還會教你怎麼運動的健康好朋友。 00:00 你能比出OK嗎? 00:58 手指的構造 01:47 板機指的成因 03:08 運動 - 滑車韌帶按摩 03:41 運動 - 肌腱按摩 04:12 運動 - 屈指肌伸展 04:46 運動 - 屈指深肌伸展 05:14 運動 - 屈指淺肌伸展 05:38 運動 - 板機指綜合滑動訓練 06:16 運動 - 外展內收訓練 06:53 總結 🔔人人必修動力鏈 hahow.in/cr/juicept01 🔔體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 hi.sat.co...
Frequent headaches? It might be due to this reason | #StiffNeck #EyePain #Migraine #TensionHeadache
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完整跟練影片: ruclips.net/video/iuJx-54V-_s/видео.html 我知道不可能每個人都能當醫生或是治療師, 但面對自己的壓力和疼痛時,其實也不是束手無策, 這部影片跟你分享控制壓力還有緩解疼痛的小技巧, 希望我能成為你提升生活品質的關鍵鑰匙。 最需要為自己健康負責的人,就是我們自己。 🔔人人必修動力鏈 - 折扣碼 hahow.in/cr/juicept01 🔔體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 hi.sat.cool/dUZdF 🔔Verve 影片中好看的衣服 - 折扣碼 JUICEPT www.verve.com.tw/ 🔔我的新版彈力帶: myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2401169867357 00:00 開頭 00:19 緊張性頭痛 01:14 偏頭痛 VS 緊張性頭痛 02:08 什麼是激痛...
微型社福:啾c與你攜手做公益|#啾c物理治療師 #台灣一起夢想公益協會 #微型社福
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經過這次的合作,我見證到了高雄市傷殘服務協會, 幫傷殘人士默默的做了很多付出, 比如生活照顧、就業訓練、適性運動訓練、游泳水療、 地面高爾夫球、輪椅籃球、輪椅羽球.....等等, 讓傷殘人士他們能和正常人一樣有社交,有活動(他們要出門,難度真的不小), 讓他們知道自己能做的比想像中的還多:lihi.cc/jjyJ2 如果有意願想報名做志工,可以到他們官方粉絲團私訊小編: kcawd?locale=zh_TW 或打電話:07-236-8602 台灣還有很多像高雄市傷殘服務協會一樣的微型社福, 希望大家可以發揮善心,在能力範圍內定期定額、小額捐款這些單位一些支持, 而且『一起夢想公益協會』會補足金流手續等費用, 『這些單位能100%拿到我們捐的錢』:lihi.cc/hD4eo 我有問過他們,沒有抽成要怎麼維持營運, 他們告訴我,只要大家在...
手肘為何總是卡卡的?一次性解答+保養運動教學|#啾c物理治療師 #手肘 #肘關節
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如果你的手肘經常感到不適,或者總是覺得卡卡的,那這部影片就是做給你看的囉~ 影片裡面我簡單的讓你知道, 手肘卡卡的或是會痛的原因,經常來自於周圍肌肉太緊繃造成的『關節縫隙減少』, 裡面提供的保養運動,就是要幫肘關節恢復到應有的靈活度, 關節健康了,不舒服自然也就消失了。 加入我們的頻道會員不影響觀看內容, 但你的支持將是我們持續創作的最大動力! 讓我們一同走得更長久。 加入會員,觀賞無打擾完整運動循環影片: ruclips.net/channel/UC2VLY1pQ3qKU8qT326u-NOAjoin 🔔人人必修動力鏈 hahow.in/cr/juicept01 🔔體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 hi.sat.cool/dUZdF 🔔Verve 影片中好看的衣服 - 折扣碼 JUICEPT www.verve.com.tw/ 🔔我的新版彈力帶: myship.7-11...
適合所有人的身體除痛手冊|#啾c物理治療師 #elsevier #身體除痛手冊
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在3/15日之前,留言跟大家分享 【你想利用這本書解決什麼問題?】 就有機會可以免費獲得一本『身體除痛手冊』喔! 跟大家分享我很喜歡的一段話: 「一顆雞蛋,面對來自外部的巨大壓力往往會破碎;但當這股壓力源自內部,它卻象徵新生。」 我們要做的,就是採取積極的行動,主動審視自己的生活方式,並且做出改變。 這樣的改變不只會提升身體的健康,也會豐富我們的精神生活,使我們能夠更加享受每一天。 希望我們都能像那顆破殼而出的雞蛋,從內在開始找到改變的驅動力。 每天規劃給自己一些小小的運動,用小行動來成長,迎接改變、擁抱新生。 0:00 身體除痛手冊介紹 02:10 身體的平衡 05:16 適應力 07:11 疼痛三大要素 10:12 理解疼痛 13:20 止痛三要素 17:26 為什麼改變很困難? 18:07 結語 其他好書推薦: 肌動學伸展完全手冊: www.books.com.tw/produ...
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雖然自己會了,但其實很推薦一般人學習。
太深奧難明一需清解才明
後面伸直訓練, 是改良版pnf
厲害,這個動作很有效喔😋
啾c物理治療師 你好 現在有回應就是市場上面也是有了需求,能否试着同一个視頻的背景音樂关掉,在这个視頻標明沒有配背景音樂的。你也多赚一个視頻机会,比較一下点看率,請問這樣的操作視頻能不能再上 youtube 架呢?🎉
請問做側棒式時力量大多落在手肘導致疼痛是正常的嗎?
希望有高雄場
沒問題喔,等我一下~
希望有高雄場
想學,有平常日嗎?謝謝
目前還沒有,未來有機會,可以經常多關注我們的消息喔
@@juicept 好的,因為我只休平常日,謝謝
胸是呼吸...
啊!被發現了XD
7/6實體課程,等你來報名~ juicept.kaik.io/categories/inpersoncourse
第一個動作連大腿都拉不動代表什麼😢
感谢老师❤❤
請問老師有開課嗎
juicept.kaik.io/courses/breathing03 這邊有實體班喔
謝謝!
謝謝!
謝謝!
謝謝老師
剛跟著做真的很舒緩,腳麻感也有暫時改善,謝謝老師❤
恭喜你,持續做喔
看您的影片一段時間,很想給個微不足道的小建議:肉是捲舌音,肌「肉」非肌「漏」。
XD
你好 幸運找到你視頻 我半年前有夾劑情況,去照MRI, 診斷為骨出血(骨髓水腫)。 之後訂做了嬌型一直反反覆覆。 嘗試過換鞋又嚴重了! 工作長期要踏企 當傍晚下班時,夾劑嘅感 覺到出現。 眼見外反程度好高。 想請假一下我應該著什麼鞋? 可以穿足弓鞋及赤足鞋嗎?
做伏地挺身可以代替這些動作嗎?
不行喔,除非最後一段跟影片做一樣的動作,推+一點點拱背圓肩
請問刺激點按摩全書跟身體除痛手冊會比較不推薦哪一本呢?謝謝
之前肩膀拉扯到,之後肩膀能動的幅度有限......無法抬伸。穿脫衣服、綁頭髮都很困難。 有時遇到一些外力,就會出現閃到的感覺。 硬要抬的感覺就像是要練劈腿一樣,到了一個角度就不能再繼續了。 但是困擾的是,醫生檢查不出問題,所以也無法提供治療。😨 沒有接受治療,所以肩膀就遲遲沒好。 不知有什麼自救的辦法?
你好美
好片,但聽不到聲音
被封面縮圖嚇到
7:11 平板式轉下犬式需要有一定的核心力量一般人要練過才能那麼順
手臂抬高放下,有骨頭~叩~的聲音,不管做幾下,肩膀就會發出聲,感覺有骨頭卡卡,請問你有影片有說明這種問題嗎?
看來我如果想要倒立就要練一下這個了😅
當然,肩膀穩定,倒立就比較安全喔
您好,想请教个问题。我右侧的肩胛在做右手背贴在背后这个动作的时候,肩胛翘起来的比左侧的肩胛高。比较明显,两只手做同样的动作是,我自己都可以膜出明显差别来。而且最近我的右肩在做推的动作时,肩前侧会有轻微疼痛。在做肩后伸的时候,肩膀后侧会有疼痛😂😂真的好困扰我啊……
你好,有付費的版本嗎(關於全身的各個關節的訓練與放鬆),線上PT課也可以,價格好說,謝謝🙏
有兩門線上課喔 1、治療師體態改良全攻略:sat.cool/course/47 2、人人必修動力鏈hahow.in/courses/625eba90d3f1710007f5692c/discussions 您可以看看哪個符合您的需求喔
啾C老師,想請問胸椎側彎漏斗胸的人,可以做最後一個動作嗎?
這些動作老年人難矣!
感謝老師🎉 在跟著做之後發現我終於能夠引氣入體😊 還有一個老爺爺😮從我的戒指中跑出來 那些曾經瞧不起我的人給我等著吧
感謝啾c老師 想問一下老師是使用幾磅的彈力帶? 薄荷綠 4:20時
拍片我用25磅,平時建議可以用重一點的喔。
@@juicept 就是老師還有最後一個問題,就是你說的是前鋸肌是往前工作者,那如果說倒過來一直常常在支撐的,例如運動按摩師傅 會有哪部影片您推薦
黑人頭的人體結構 很療癒
謝謝分享 ~!很有幫助
Thanks!
這跟媽媽手 腱鞘炎一樣嗎
謝謝啾C~
異狀肩胛的人適合嗎?
可以喔,翼狀肩胛就是因為前鋸肌沒力喔
電風扇的譬喻好生動,讚
我想了三天三夜
人體八字:用進廢退,過猶不及
前鋸肌居然可以拆解的這麼仔細這麼多訓練,收獲太多啦!
超級專業的❤
前鋸肌超帥~~
哈哈哈特地学习到一半来点👍
謝謝啦!
做起來好有感!
我的手超級沒力量的,要來跟著老師乖乖認真訓練了😅
00:36 這演的也太搞笑了,看上去像自己使勁把四腳拐丟飛了
我努力找素材了哈哈😂
這個連健身高手都不太會教,甚至自己都沒辦法練得很細的肌肉,只看影片其實是抓不到發力的。很多照樣版做,最後都變成三角肌或胸肌背肌在出力。
對的,所以彈力帶撐開那個動作真的很好用,可以解掉胸肌
U質影片,賞心悅目❤